ARRILUZE

ARRILUZE TERAPIAS NATURALES EN LAS ARENAS - GETXO

Estamos en la calle peatonal Reina María Cristina, 10-4ºB de Las Arenas, en  una cuarta planta luminosa con una bonita terraza, que cuenta con una sala donde varias monitoras impartimos actividades en grupo:

• Kundalini Yoga
• Chi Kung
• Pilates terapéutico
• Método Feldenkrais
• Relajación
• Respiración y Meditación.. 

y una consulta en la que te ofrecemos masajes y terapias individuales como: 

• Drenaje Linfático
• Reflexología Podal
• Reiki
• Acupuntura
• Flores de Bach... 

También consultas de Dietética y Nutrición, con nutricionistas naturópatas y dietistas diplomadas.

Infórmate también sobre alquiler de sala de actividades o de alquiler de despacho para consultas individuales, o talleres grupales de fin de semana.

Mindfulness

Durante los meses de Octubre y Noviembre de 2018, te ofreceremos la posibilidad de realizar el curso M.B.S.R. de Reducción de Estrés basado en Mindfulness o Atención Plena.  Se trata de un curso teórico-práctico de 8 semanas, siguiendo la estructura del programa que se imparte en la Unidad Anti Estrés del Hospital de la Universidad de Massachussets que dirige el Dr. Jon Kabat Zinn.  Este programa combina teoría, ejercicios de meditación, relajación y yoga.

Se impartirá los viernes por la tarde y los jueves por la mañana.  Las clases tienen una duración de dos horas y media y consisten en una exposición del tema a tratar en cada sesión, prácticas individuales y dinámicas grupales.  Cada semana se propone una serie de tareas y ejercicios para profundizar y experimentar sobre lo abordado en clase.

• Tema 1    ¿Qué es Mindfulness?
• Tema 2    Nuestras percepciones
• Tema 3    Las emociones; ¿cómo regular nuestras emociones?
• Tema 4    ¿Cómo reconocer el estrés en nosotros mismos?
• Tema 5    ¿Cómo abordar el estrés y responder ante él?
• Tema 6    La comunicación
• Tema 7    La gestión del tiempo
• Tema 8    Plan de acción con todo lo que hemos aprendido y descubierto

Objetivos del curso

• Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.
• Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser proactivos en vez de reactivos.
• Aprender a relajar cuerpo y mente, desconectando después de una jornada de tensión, con suaves estiramientos y yoga para aliviar la tensión muscular.
• Reconocer el poder de las emociones y desarrollar la Inteligencia Emocional practicando la regulación emocional.
• Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo y en otras personas para poder afrontarlo eficazmente.
• Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocional en la actividad profesional y personal.
• Practicar la comunicación consciente, asertiva y no violenta, en momentos de crisis.
• Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consciente.

Relajación y Meditación

Consideramos que aprender a relajarnos es esencial en estos días que vivimos; en esta sociedad casi frenética en la que estamos inmersos.  En los cursos que impartimos, tratamos de concienciar de la importancia de re-aprender a respirar, ya que la respiración es la base de la relajación. Decimos “re”-aprender, porque nacimos sabiendo la manera correcta de respirar, pero con las prisas, las preocupaciones y el estrés, hemos olvidado ese modo pausado, lento y abdominal de respirar y de nutrirnos de aire y de vida.

La respiración es el punto de partida, la base para la relajación y la meditación.  Por eso comenzamos las clases con un ejercicio de respiración consciente y con distintas técnicas respiratorias.  Descubrirás los beneficios de la respiración profunda, abdominal y completa.  Descubrirás cómo tu cuerpo se relaja y tu mente se libera de pensamientos inútiles e innecesarios

En este curso práctico de respiración, relajación y meditación, practicaremos distintas técnicas de respiración que nos conducen a la relajación; aprenderemos métodos de relajación neuromuscular, adquiriendo conciencia de las tensiones para eliminarlas, alcanzando un estado de relajación física y mental. Y aprenderemos también a meditar, para poder llevar todo lo aprendido a nuestra vida cotidiana y lograr que sea una vida más consciente y relajada, atenta y plena, lo más calmada y feliz posible.

Una clase semanal, de una hora y cuarto de duración, impartida por Mónica Domingo, naturópata y monitora de relajación.    40 euros al mes, inversión que tu salud agradecerá.

Miércoles de 18.45 a 20.00

Terapias Manuales – Masajes

Masajes terapéuticos personalizados según tus molestias y necesidades

Masaje Arriluze con Aromaterapia

Masaje que incide sobre el sistema nervioso, elimina tensiones musculares, favorece la circulación, disminuye la presión sanguínea y reduce la liberación de hormonas del estrés.   Se realiza en cabeza, espalda, brazos, piernas y pies.  Resulta relajante, descontracturante, tonificante, circulatorio y revitalizante; para elevar el ánimo y reducir estrés y ansiedad.  Utilizamos aceite de almendras dulces con esencias de aromaterapia personalizadas, relajantes, calmantes o tonificantes y vitalizantes para tu cuerpo y tu mente, de acuerdo a tus necesidades (estrés, apatía, insomnio, hipertensión, fatiga,  o problemas emocionales como ansiedad o depresión).  Tras el masaje, te ofrecemos un tiempo de descanso, relajación y música que aumentarán los beneficios del masaje.  Una sesión 45 euros.

Drenaje Linfático Manual 

que te ayuda a eliminar toxinas y a mantener tu sistema linfático sano.   Método de masaje suave y relajante, dirigido a mejorar las funciones del sistema linfático, encargado de recoger y eliminar sustancias tóxicas del organismo.  Refuerza tu sistema inmunológico aumentando tus defensas y favorece la eliminación de líquidos.  Indicado en casos de mala circulación, procesos reumáticos, varices, estrías, celulitis, piernas cansadas, y sobre todo, destacamos su gran poder desintoxicante, depurativo y anti-estrés.  Una sesión 45 euros.

Reflexología Podal

Masaje estimulante mediante digitopresión en las zonas reflejas del pie.  Todo nuestro cuerpo, con sus  órganos, glándulas, músculos, huesos y nervios, se reflejan en los pies.  Presionando adecuadamente los puntos reflejos, podemos detectar y tratar disfunciones del aparato digestivo, respiratorio, circulatorio y urinario, y del sistema nervioso y endocrino.

Además de relajar y de reducir el estrés, esta técnica equilibra nuestro organismo, mejora la circulación, permite la liberación de toxinas, revitaliza nuestra energía y actúa de forma preventiva, reforzando nuestro sistema inmunológico y favoreciendo los procesos de regulación  naturales del organismo.

También reflexología de chakras, para equilibrar tus centros energéticos mediante un suave y relajante masaje en las zonas y puntos del pie que se corresponden con nuestros 8 chakras principales.  Precio por sesión: 45 euros.

Pregunta por nuestros descuentos y nuestros bonos de masaje.

Quiromasaje

Terapia Manual indicada para todo tipo de dolor muscular, cansancio generalizado, contracturas musculares, mala circulación,  piernas cansadas, relajante de pies, espalda y cabeza, masaje facial anti-estrés, etcétera.  Una sesión 30 euros.

Al terminar las sesiones de masajes, te invitamos a una infusión détox, relajante, estimulante o digestiva.  A tu gusto y a tu salud.

Kundalini Yoga

Martes y Jueves de 19.00 a 20.30.  Consiste en técnicas sencillas.  Cada clase está diseñada para aportar unos beneficios muy determinados; cada alumno participa a su ritmo, según sus  posibilidades, por lo que puede ser practicado por cualquier persona, independientemente de su edad o condición física.   Algunos de sus efectos positivos se experimentan de inmediato y su práctica habitual ayuda a mantener el cuerpo joven y sano;  la mente permanece centrada y serena, y progresivamente recuperamos la armonía, la alegría y la paz interior, ayudándonos a afrontar mejor los cambios y el estrés.   Imparte Bego López. Precio 85 euros al mes.  También tienes la opción de acudir solamente un día a la semana, al precio de 50 euros al mes.  Puedes venir a probar una clase gratuita y sin compromiso, los martes o jueves a las 19.00.

Chi Kung

Suave gimnasia china, llamada “Gimnasia de la Juventud” cuya práctica nos enseña a desarrollar la energía vital (Chi) y favorece un estado de relajación en actividad.  Nos ayuda a encontrar nuestro equilibrio físico, mental y emocional y nos aporta fortaleza, concentración y confianza.  Aumenta tu vitalidad, fortalece músculos, tendones y articulaciones, armoniza emociones, aporta claridad mental y te ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.  Miércoles de 9.30 a 10.45, y Lunes de 18.45 a 20.00  Precio 40 euros al mes.  Imparte Ainara Iturregi.

Hatha Yoga

Estiramientos, asanas, técnicas de respiración, relajación y meditación, para todas las edades y sin importar condición física.  El Hatha Yoga nos beneficia a todos.  ¡Compruébalo!  Comenzaremos en octubre, los lunes y miércoles de 11:00 a 12:30.  Precio 70 euros al mes.  Imparte Marisol.   Presentación del curso, el miércoles 26 de septiembre a las 11:00.  Reserva tu plaza gratuita.

En todas estas actividades, te invitamos a probar una clase gratis y sin compromiso.  No cobramos matrícula en ninguno de los cursos. Y no hay “compromiso de permanencia”.

HORARIO DE OFICINA:
Martes y jueves de 11:30 a 13:30
Lunes y miércoles de 17:30 a 20:30